วิตามิน D สำคัญ ร่างกายคุณมีพอหรือยัง

วิตามินดีสำคัญร่ายกายคุณมีพอหรือยัง?

   “วิตามินดี”มีประโยชน์มากมาย นอกจากอยู่ในแสงแดดอ่อนๆยามเช้าและเย็นเพื่อเป็นตัวช่วยดูดซึมแคลเซียมที่รับประทานเข้าไปเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนโรคกระดูกบางแล้วยังมีประโยชน์อื่นๆที่คาดไม่ถึงเช่นควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดควบคุมความดันโลหิตลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจอีกทั้งยังคลายความเครียดลดอาการโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย

 ขาดวิตามินดีเพิ่มความเสี่ยงติดเชื้อโควิด-19

วิตามินดีนอกจากจะเกี่ยวข้องกับสุขภาพของกระดูกแล้วยังมีบทบาทสำคัญในโรคอื่นๆเช่นการติดเชื้อโดยนักวิจัยชาวอิสราเอลมหาวิทยาลัยบาร์อีลัน (BIU) และศูนย์การแพทย์กาลิลี (GMC) ได้ทำการตรวจวัดระดับวิตามินดีในร่างกายผู้ป่วยก่อนผลตรวจว่าพบเชื้อหรือผลตรวจเป็นบวก ( + ) ในระยะเวลา14 – 730 วันพบว่าผู้ป่วยติดเชื้อCovid-19 ที่มีระดับรุนแรงหรือวิกฤตมีแนวโน้มที่จะมีภาวะขาดวิตามินดีก่อนการติดเชื้อรุนแรง

 อายุยังน้อยมีความเสี่ยงหรือไม่?

การตรวจวิเคราะห์ระดับวิตามินดีว่าเพียงพอหรือไม่ต้องอาศัยการตรวจเลือดซึ่งเป็นหนึ่งในโปรแกรมตรวจสุขภาพเพื่อให้แพทย์วินิจฉัยค้นหาความเสี่ยงโรคต่างๆเช่นโรคกระดูกบางโรคกระดูกพรุนเป็นต้นเพราะประโยชน์ของวิตามินD ดีมากกว่าที่คุณคิด

• ช่วยลดความเครียดและต้านภาวะซึมเศร้า
• ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
• ช่วยลดอาการปวดรูมาตอยด์
• ช่วยการทำงานของระบบสังเคราะห์ฮอร์โมน
• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
• ช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้โรคแพ้ภูมิตัวเอง (SLE)
• ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี
• ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนกระดูกบาง
• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิต
• ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ

 เสริมภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินดี

โดยปกติแล้วร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้จากผิวหนังเมื่อโดนแสงแดดแต่ปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่สัมผัสแสงแดดน้อยลงและปัจจัยอื่นๆเช่นมลพิษช่วงเวลาของวันฝุ่นละอองที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ประกอบกับอาหารที่รับประทานก็มีวิตามินดีไม่เพียงพอโดยผู้ที่มีความเสี่ยงขาดวิตามินดีได้แก่ผู้ที่ทำงานในร่มผู้สูงอายุผู้สัมผัสเสี่ยงสูงในการติดเชื้อต่างๆซึ่งควรได้รับการตรวจระดับวิตามินดีในเลือด

 ร่างกายของเราควรได้รับปริมาณวิตามินดีเท่าไรจึงจะเหมาะสม?

วิตามินดีเป็นหนึ่งวิตามินที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติแต่หากร่างกายเกิดการติดเชื้อแล้ววิตามินดีจะทำหน้าที่ควบคุมระบบภูมิคุ้มกันไม่ให้ทำงานมากผิดปกติจนส่งผลเสียต่อร่างกายของผู้ป่วยได้เช่นกัน

 การมีวิตามินดีในระดับที่ดีต่อสุขภาพนอกจากจะช่วยเรื่องความแข็งแรงของสุขภาพกระดูกแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและสามารถป้องกันผู้ป่วยจากภาวะแทรกซ้อนรุนแรงรวมถึงการเสียชีวิตจากโควิด-19ได้

 แหล่งของวิตามินดี

ร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีเองได้ใต้ชั้นผิวหนังผ่านการกระตุ้นจากรังสียูวีบี  (Ultraviolet B ray) เพื่อป้องกันการขาดวิตามินดีแนะนำให้ออกมาสัมผัสแสงแดดบ้างโดยเฉพาะแสงแดดตอนเช้าในอาหารพบมากในปลาที่มีไขมันสูงเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาทูปลาซาร์ดีนไข่และนมที่มีการเติมวิตามินดีแต่ถ้าหากเราไม่สามารถปรับไลฟ์สไตล์การรับประทานวิตามินดีในรูปของอาหารเสริม (Vitamin D Supplementation) ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งและเพื่อการรักษาที่ถูกต้องและผลลัพธ์ที่ดีควรปรึกษาแพทย์และตรวจระดับวิตามินดีในเลือดก่อนเสริมวิตามิน

สอบถามข้อมูลได้ที่ BPK Wellness

โทร. 0-2109-2222 ต่อ 20200 หรือ 065-726-6849